オイルプリングご存知ですか？〜カラダに優しい口腔ケア
オイルプリングってワード皆さん聞いたことありますか？
オイルプリング、古くはインドの伝統医学アーユルヴェーダを元にオイルで口腔内をゆすぐ健康法のことです。アーユルヴェーダというと、よく眉間に温めた薬草が抽出したオイルを流す施術を多い浮かべるかもしれません。
特徴として、病気になってから治療する西洋医学と異なり、病気になりにくいカラダを作るためのいうならば予防医学ですね。
実際、何をするのかというと起床時まだ何も飲食する前に、お口にオイルを含みます。通常、ココナッツオイル、ゴマ油、ひまわり油などで行いますがボクが今実践しているのはココナッツオイルでのオイルプリングです。
プリングとは引き剥がすなどの意味がありますが、お口に含みマウスウォッシュの要領でグチュグチュします。この時にオイルが口腔内の微生物の細胞は脂質の膜で覆われています。この時油と油はお互いにひきつけて一体化。ココナッツオイルが引っ張り出すようなイメージです。
皆さんが気になる効果として、歯周病対策、口臭対策、虫歯予防対策が挙げられます。またココナッツオイルには歯が白くなるといった作用もあるようです。もちろん、オイルプリングの後に従来の口腔ケア（ブラッシング、フロス、歯間ブラシ）はきっちりとやった上のお話しです。
ここで、質問でよく聞かれるのが、リステリンなどのマウスウォッシュしてるんでそれでよくない？というご質問です。
これは明らかに違います。
市販のマウスウォッシュは、善玉菌悪玉菌問わず殺菌してしまいます。そうすることにより口腔内が無防備になり、口臭の原因菌が増えてしまう可能性もあります。また、口腔内の細菌叢はおのおの決まっていますから、時間の経過と共に元にもどってしまいます。更に言えば、市販のマウスウォッシュの成分は水ですから潜んでいる細菌などの微生物や老廃物を引き摺り出すことはできません。
お薬ではありませんから、1日に何回やっても大丈夫です。
年齢制限などもありません。
とても安全な方法です。
では、いつ行うのが効果的か？
口腔細菌が一番多いとされる起床時、飲食する前がベストです！
ボクは朝起きて、水も飲む前に毎日実践しています。
オイルプリング中には、例えばお湯を沸かしたり、朝の支度や、簡単なトイレ掃除なども出来ます。
具体的にどうやるの？
＜オイルプリングの方法＞
①ココナッツオイルを小さじ山盛り１杯（くらいが目安）をお口に含みます。始めは固形ですが段々と溶けてきますから唾液と混じりながらお口を閉じます。
②唇は閉じたまま、マウスウォッシュの要領でクチュクチュします。
③所要時間は10分〜
よくクチュクチュして唾液と合わせてオイルを乳化することが必要です。時間が長いほど効果がありますが、始めは5分くらいからスタートしてみてはいかがでしょうか？ボクはこの間に朝の支度や、お掃除などをしながら行っています。
④オイルを吐き出します
この時に排水溝に吐き出してはいけません。排水溝が詰まる原因になります。必ずティッシュやビニール袋などに捨てましょう。
⑤喉をガラガラと何度かゆすぎましょう
細菌や老廃物などをしっかりとゆすぎましょう。いかがですか？お口の中がすっきりとしませんか？この後に是非お水を飲みましょう！
オイルプリングを１週間から１０日続けて行っていると咳が出たり、頭痛や風邪のような症状、吐き気など好転反応がみられることがあります。これはカラダが毒出しをしているサインで、数日様子をみてみてください。
最後に。
今回はオイルプリングを皆さんにご紹介させていただきました。
オイルプリングは、口に入れたオイルによって健康が回復するのではなく、オイルプリングを継続することによって免疫が上がり、カラダのコンディションが上向く仕組みです。
お薬と違って瞬時に効果が体感出来るものではないかもしれませんが、どなたでも比較的すぐに始められる健康法です。
今ボクが使っているココナッツオイルはこちらです。ちなみにiHerbで購入できます。また、ビオセボンやライフのビオラルのコーナーでも類似の物が手に入ります。
いかがでしたか？芝浦桂歯科診療所では口腔ケアのみならず従来の枠にとらわれず良いものは進んで実践していきたいと考えています。
ご質問や不明点などありましたら来院時にお尋ねください。
皆さん、是非一度お試しくださいね！
フッ素（フッ化物）の新しい考え方についてこちらにまとめてみました。お時間ある時に目を通していただけたら嬉しいです。
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2024年4月8日 2:49 PM | カテゴリー：コラム
